放松心情,自我减压

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　　2.提前为下班做准备。在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作，哪些工作可以留待明天。
　　
　　这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。
　　
　　3.在住所门口放个杂物盒。购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。
　　
　　4.将困难写下来。如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不能放松，那么请拿起笔和纸，一口气将所遇到的困难或是不愉快写下来，写完后把那张纸撕下扔掉。
　　
　　5.创立某种"仪式"。给自己创立某种"仪式"，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种"仪式"可以是在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁……
　　
　　6.将家里收拾整洁。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁幽雅的家了。
　　
　　勇于尝试以前惧怕的事情。有时压力的产生很大程度上来自于你对某些事情的逃避。战胜恐惧后，哪怕走出小小的一步，也会增强你的信心。如果一味回避恐惧，它们也会一直对你穷追不舍。
　　
　　白领的压力各种各样，有的完全可以甩掉，也有的是没法去除的压力。面对那些无法避免的压力，就只能自己给自己减压。减压的方法主要有：
　　
　　一、建立自己的"支持网络"。任何时候，同学、朋友、家人都是你坚强的后盾，面对压力，向他们伸出援手或者把自己的烦恼向他们倾诉，都能够获得支持。
　　
　　二、运动。运动可以让你忘掉烦恼，增加抗压能力和抗病能力。
　　
　　三、多吃抗压食物。如糙米、燕麦、蔬菜、牛奶、瘦肉等含维生素B1的食物和洋葱、大蒜、海鲜等含硒较多的食物，每天补充一粒维生素C。
　　
　　四、保持心情开朗，必要的时候可以求助心理医生。
　　
　　五、记住一条真理：不可"年轻时用命挣钱，年老时用钱买命"。
　　
　　可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉心情欠佳，需要调节。
　　
　　适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
　　
　　如何缓解和消除精神压力呢？
　　
　　缓解压力的方法：回家后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾