放松心情,自我减压

特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。
　　
　　第七步，提升能力--疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力。既然压力的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感，或是对于目标的达成感到力不从心所致，那么，疏解压力最直接有效的方法，便是去了解、掌握状况，并且设法提升自身的能力。通过自学、参加培训等途径，一旦"会了"、"熟了"、"清楚了"，压力自然就会减低、消除，可见压力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解压力，则是因为本身的能力并未提升，使得既有的压力依旧存在，强度也未减弱。
　　
　　第八步，活在今天--集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。压力，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。
　　
　　第九步，生理调节--保持健康，学会放松。另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争。
　　
　　第十步，日常减压。以下是帮助你在日常生活中减轻压力的10种具体方法，简单方便，经常运用可以起到很好的效果：
　　
　　1、早睡早起。在你的家人醒来前一小时起床，做好一天的准备工作。
　　
　　2、同你的家人和同事共同分享工作的快乐。
　　
　　3、一天中要多休息，从而使头脑清醒，呼吸通畅。
　　
　　4、利用空闲时间锻炼身体。
　　
　　5、不要急切地、过多地表现自己。
　　
　　6、提醒自己任何事不可能都是尽善尽美的。
　　
　　7、学会说"不"。
　　
　　8、生活中的顾虑不要太多。
　　
　　9、偶尔可听音乐放松自己。
　　
　　10、培养豁达的心胸。
　　
　　上班忙，下班就不能再忙了。不要把工作的情绪和压力带到家庭，小编为您介绍下班摆脱压力的六个好方法：
　　
　　1.将工作留在办公室。下班时尽量不要将工作带回家中(即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上